快速变化时代的自我保护
”自我照顾不是自我放纵。这是自我保护。”-奥德丽·洛德
俄勒冈州罗斯堡——在当前的大流行时期，许多学生承受了额外的压力。压力可以是好的，也可以是坏的。这取决于一个人所经历的压力类型和处理压力的策略。无论学生们正在经历什么，UCC的咨询服务提供简短的，保密的，个人咨询。如果压力和其他情绪或精神上的挑战正在影响学业，学生们利用这些服务是明智的。
“与学生们一起工作是一种荣幸，也是一份礼物，”UCC的生活教练汉娜·卡伯特森说。“我在那些来咨询的人身上看到了巨大的积极变化和韧性。”
卡伯特森过去一年一直在该学院工作。作为UCC的一名学生，她完全理解学生面临的挑战。她也知道当前的全球大流行在他们的生活中扮演的角色。
她说:“疫情爆发带来了迅速发生的变化。”“几乎立刻，人们不得不去社交，这让压力更大，因为每个人的正常支持网络都被切断了。”
卡伯森给学生们的主要信息是:“感觉不好没关系。不要压抑自己的感情。不要忽视他们。真实的自己。散散步。休息一下。把你的脚放在草地上。听音乐。”
她还提出了其他一些一般性策略:
- 建立日常习惯
- 穿好衣服
- 制定作息时间表
- 一定要做好自我护理
- 在阳光下做作业
- 锻炼
- 在院子里干活
- 保持社交联系，同时保持社交距离
另一方面，考虑限制:
- 社交媒体
- 新闻消费
- 消极的想法
- 想想最坏的情况
- 专注于你无法控制的事情
实际上，卡伯森每周约有13-15名学生参加心理咨询课程，每周约有3-5名学生参加“管理情绪”压力管理小组课程。个人和团体咨询可通过Zoom提供。学生可以通过登录Advisortrac．
除了咨询之外，卡伯森还帮助学生解决实际问题校园而且社区资源．
她说:“如果你需要帮助，请记住我们都在一起。”“请伸出手来。”
图(上):汉娜·卡伯森，生活教练，可以提供简短、保密和个人咨询。
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汉娜伯特森-联系
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