盒式呼吸治疗焦虑
盒子呼吸是一种焦虑管理技巧，有助于平静你的神经系统，降低焦虑和压力。下次当你感到焦虑和担忧激增时，遵循以下简单的步骤。
如何追求卓越，而不是完美主义
完美主义往往是焦虑、羞耻和各种心理健康斗争的燃料。尽管如此，在我们的文化中，它通常被视为一种积极的品质，或者是努力工作的人的标志，或者是做事情非常好的人。研究羞耻和脆弱的作家、社会研究员和社会工作者布伦·布朗(Brene Brown)说，完美主义是“我们随身携带的20磅重的盾牌，用来避免受到伤害，而实际上它让我们不被人看到。”我想补充的是，它还使我们无法满足自己对休息、自我照顾、人际关系和创造力的需求。它会导致拖延;因为害怕做不好而不开始新的任务或项目，不喜欢创造和学习新东西，为了追求一个不可能实现的“完美”目标而筋疲力尽，而“完美”是不存在的。
接受假设
如果你曾经经历过陷入消极思维的兔子洞，你并不孤单。太多时候，我们的大脑会把我们带到最糟糕的可能场景，当我们想象事情会如何出错，为什么我们会失败，或者为什么我们应该害怕在事业、学业或个人生活中迈出下一步时，我们会感到焦虑。
我们如何应对-学生处理压力和焦虑的技巧
由主流产生，
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作者:Rachel Arceo, UCC主流
由ASUCC赞助
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