幸福的行动3月的主题是考虑到2021年3月。在他们的网站上,他们说,“让我们花时间暂停,呼吸和真正的在我们周围。本月我们鼓励你花一些时间看。学习更加注意和意识到可以为我们带来意想不到的好处在生活的所有领域——就像我们吃的方式,我们通知或关系的事情。

根据布琳博士布朗,感恩是快乐的关键因素之一。她在大规模的研究发现是什么让人快乐或幸福,快乐的人有故意的感激之情。看到她在这里谈论。

练习感恩并不意味着否认困难时期或只着眼于积极的一面;事实上是非常重要的阻碍,让自己感到悲伤和其他负面情绪时,他们来了。然而,发现时刻注意到我们可以欣赏和感激,与悲伤的感觉,帮助我们建立一个水库的韧性,并允许我们感觉快乐的时刻在最困难的时候,帮助我们保持希望。

有很多方法可以练习感恩,但重要的是,它是故意和实践活动。一些观点是:

• 鼻子深吸气4的数,数到8和大声说在你的头脑中或“我感谢空气进入我的肺。我感谢这一刻。“当天设定一个时间。
• 列出你要感恩的事情。什么太小,包括。例子可以你呼吸的空气,你吃的食物,保持你的身体,早晨咖啡的味道,柔软的床单放在床上,朋友或家人的关爱和支持,太阳在天空,上学和学习的机会,机会教导别人一项新技能,有一个支持你的收入来源,笑声,一个晴朗的日子等等。
• 写出你所感激的结束或开始一天可以养成习惯的好方法。
• 使用一个感恩的应用列出输入东西你感恩的时刻。
• 感恩日记——一个杂志定期留出写在你感激。
• 开始一个感恩jar。这是一个有趣的活动为整个家庭,如果你有小孩。你找到一个jar (mason jar或其他人)和装饰它。在小纸片,你写一些感激。设定一个目标,把感恩纸在罐子里的一天,或一个不同的目标,为你工作。
• 设置一个感恩冥想练习。每天留出10 - 15分钟练习和冥想关注你要感恩的事情。

我相信,人类的最宝贵的礼物之一,即使在最困难的时期,我们可以培养的目的,意义和希望。练习感恩是这样做的一种方式。

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冥想是一种实践,非常有利于你的精神,身体和整体健康。而冥想已经使用了几千年,现在经常使用,和公认的研究基础减压技术。有很多种冥想,但他们中的大多数花时间调整自己,你的思想,身体感觉和情绪,观察他们没有判断,谨慎或调到现在。在我们繁忙的社会,它常常会觉得我们没有时间冥想或减缓,但即使采取5 - 10分钟了你一天的冥想,已经发现来降低压力水平。