自我同情打破
当我们练习自我同情和接受自己和我们都在挣扎,我们会感觉更好。我们常常试图压低我们的负面情绪,或情绪我们被教导要看到“负面”(如焦虑、悲伤、痛苦等),而不是认识到,所有的情感都是我们作为人类经验的一部分。
节日的压力——有一个无压力的假期
起义的健康提供免费虚拟咨询UCC的学生和他们的家庭。他们也分享有用的资源如何管理压力和有趣的想法帮助家人度过假期,还有想法保持联系如果你的身体不能在一起。见下文对他们有用的资源和免费电话844-492-0546注册虚拟咨询服务或任何问题!有一个快乐的假期!
技巧来管理压力,平衡多个职责
作为学生、员工、父母、朋友、配偶的,个人,我们都有多个角色在整个天,周,月,年。
通常,当我们在多个任务列表和角色,我们自己的自我保健和心理健康落在待办事项列表的底部。然而,当我们忽视自己,我们往往越来越少给那些责任和周围的人。这让积累的压力对我们的身体和思想加班可以让很多人感到焦虑,抑郁,缺乏动力等。没有一刀切建议适用于每个人,但如果你被平衡学校、工作和家庭生活,我想强调的是,你并不孤单,有些事情你可以应对。
乐观和自我保健
在我们开始秋季学期的开始我都充满了一种乐观和自我保健的需要。我认为一个人的乐观情绪的能力随时间投资在故意这样,随着实践的总体自我保健。
在过去的一年半,UCC和世界其他地区的困难时期,很多人难以乐观。艾米Cuddy和JillEllyn莱利在《华盛顿邮报》创造了这个词“大通量”流行病我们目前的状态。在经历令人兴奋的夏天的救援,当大流行似乎结束,δ变体的崛起引起了一股焦虑,和在一些悲观和恐惧的感觉。人类心灵和身体建在处理压力和创伤的方法,但是,当创伤正在进行,像流行病一样,感到疲惫、焦虑,是完全正常的,很难保持乐观。有一些有用的验证和正常化,这是一个艰难的时刻我们都经历,如果你感到焦虑或下降100%——这是正常的。
